<table class="MsoNormalTable" style="width: 98%; background: none repeat scroll 0% 0% white;" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" width="98%">
<tr style="">
<td style="width: 28%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="28%">
</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="39%">
</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="39%">
</td>
<td style="width: 26%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="26%">
</td>
</tr>
<tr style="">
<td style="width: 28%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="28%"> الجبن ، الحليب، اللبن، سمك السردين، السمسم

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="39%"> كأسا حليب ، 170 جرام من سمك السردين

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="39%"> بناء
عظام الطفل خصوصا في الثلاثة أشهر الأولى وما يتبعها

</td>
<td style="width: 26%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="26%"> الكالسيوم

</td>
</tr>
<tr style="">
<td style="width: 28%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="28%"> الجبن، البيض، اللحوم ، البقوليات

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="39%"> صدر دجاج، 3 قطع جبن، بيضتان طازجتان

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="39%"> حاولي الابتعاد عن اللحوم الحمراء عالية الدسم وتناولي اللحوم البيضاء والتونا

</td>
<td style="width: 26%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="26%"> البروتين

</td>
</tr>
<tr style="">
<td style="width: 28%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="28%"> الخضروات بكل أنواعها، وأكثري من الخضر الورقية مثل السبانخ والكرفس ، وبالنسبة
للفاكهة فيكفي خمس قطع فاكهة في اليوم

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="39%"> تناولي الخضروات بكل أنواعها، وكذلك الفاكهة ، وتفضل أن تكون الخضروات طازجة حتى لاتفقد
قيمتها الغذائية

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="39%"> فيتامين ج ليساعد على بناء مادة المشيمة التي تحميك من أي تلوث ويساعد على تكوين الحديد

</td>
<td style="width: 26%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="26%"> الفيتامينات

</td>
</tr>
<tr style="">
<td style="width: 28%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="28%"> المعجنات السمراء خالية الدسم، الزبيب ، اللوز، الأرز الأسمر، الفاكهة المجففة

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="39%"> قطعتا خبز أسمر، فاصوليا خضراء، البطيخ الأحمر

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="39%"> الامساك شئ طبيعي عند الحمل، لذلك تساعد الألياف على التخلص من الامساك

</td>
<td style="width: 26%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="26%"> الألياف

</td>
</tr>
<tr style="">
<td style="width: 28%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="28%"> القرنبيط
الأخضر، السبانخ، البندق

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="39%"> تناول أكبر كمية ممكنة من الخضر، خاصة في الثلاثة اشهر الأولى بالاضافة الى تناول
حبة الفوليك للحصول على الكمية الكافية

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="39%"> يجب تناول 400 مللي جرام في اليوم ، فهو مهم جداً لبناء الجهاز العصبي للطفل

</td>
<td style="width: 26%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="26%"> حامض الفوليك

</td>
</tr>
<tr style="">
<td style="width: 28%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="28%"> سمك التونا، السبانخ ، البقوليات

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 204); padding: 0.75pt;" width="39%"> اللحوم والفاكهة المجففة، كوب من شوربة العدس الأحمر أو الأسود

</td>
<td style="width: 39%; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 255); padding: 0.75pt;" width="39%"> يساعد الحديد على حمل الأوكسجين الى الطفل فلا تنسي تناول كمية كافية منه

</td>
<td style="width: 26%; background: none repeat scroll 0% 0% aqua; padding: 0.75pt;" width="26%"> الحديد

</td>
</tr>
</table>